SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko sfd

  • [BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Białko do testu i masło orzechowe, żelazny zestaw na sfd :) modny ostatnio... ;)

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 08:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mięśni zdecydowanie deficyt ale tkanki tłuszczowej jeszcze spora nadwyżka ;-) Proponuje jeszcze redukcje . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2020-09-01 20:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilość kalorii w diecie raczej głodowa , spróbuj przyjąć takie wartości : białko 2 gram / węglowodany 1-3 gram / tłuszcze 1,5 gram a jadłospis spokojnie na 4/5 posiłków + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2016-02-09 10:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żarło Kamila

    Post
    Kuchnia SFD

    Po dosc mocnym bieganiu (jak na ten moment) 6 x 2 km po 3:18 weszły naleśniki z twarogiem, owoce, białko i szarloteczka :-)) /SFD/2021/6/10/84b0e5bc539f4e958afa9db1667b278a.jpg

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-10 21:02:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg mnie ok. Wliczaj całe jajka bez podziału na białko i żółtko, ryż biały zmieniaj na brązowy/ciemne makarony/kasze, następnym razem daj zrzut wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html Zmniejszyłbym białko do 2g/kg Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-21 03:53:16

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2016-03-21 03:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A moje pytania brzmia nastepujaco a jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-16 23:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ns8814-W przedtreningowym powinno byc bialko szybkoprzyswajalne,nie pochodzace z nabialu i przerwa powinna byc ok.1-2h a nie 6. Po treningu powinienes zjesc posilek szybko. Posilek przedostatni zalezy od Twojej diety. Ronifcb-Nie bardzo.Te 19g wegli to w wiekszosci cukier prosty (4 plaskie lyzeczki na 100g).Lepiej unikaj takihc rzeczy u rob wlasne [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 14:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po co? w bananie masz wystarczająco szybkich węgli zjedz banana wypij białko i idź do domu na normalny posiłek więcej o rodzynkach tu: http://www.sfd.pl/Rodzynki-t459025.html

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-23 12:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc mam pytanie czy dobrze wyliczyłem ilość kalorii do diety redukcyjnej: mam 90kg więc wg tego schematu: http://www.sfd.pl/-t231127.html wybrałem opcję: 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach (zamierzam robić HIIT w dni nietreningowe i siłownia 3x w tyg), dieta redukcyjna: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-27 22:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe Olimp VITA-MIN Multiple Sport

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    To samo, co robi się we wszelkich testach porównawczych. Generalnie zwykle chodzi o ustalenie optimum na 2 płaszczyznach - optymalny wybór "mocy" bez względu na cenę, najlepszy wskaźnik możliwości/cena. A badać można wszystko - zgodność z etykietą, jakoś surowca, w przypadku matriksów % udziału poszczególnych białek, zawartość ew. [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12928 Data: 2010-07-20 10:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    przyszlo bialko dzisiaj, wiec od jutra zaczynam treningi dostalam probke jakiegos drinka 'carniblast 3000' i zastanawiam sie, czy sobie nie wypic tylko kiedy, bo nie za bardzo sie orientuje w spalaczach i moglby byc ktos tak zyczliwy i powiedzial mi, ile wazy lyzka odzywki http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ?

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 16:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Nie przesadzaj. Kreta, BCAA, białko w prochu, spalacze, stacki itd. Jest dużo suplementów, które nie działają, albo nie działają tak jak powinny. HMB miało dawać +300% mięśni i -200% tłuszczu Łatwo zobaczyć co działa najlepiej. To co jest najbardziej pimpowane najgorzej działa. Mono jest wszędzie odradzane, a w zamian estery/orotany i inne cudy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 23:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] ryz brazowy, brokuly 3. placki brokulowe, pomidor 4. karkowka, ryz brazowy, ogorki w occie, marchewki 5. omlet ze szpinakiem + omega-3, herbata zielona bral ktos ostatnio bialko z SFD? interesuje mnie szczegolnie smak waniliowy- czy sie przypadkiem nie zepsul @-) potrzebuje nowego treningu.. ktos ma czas pomoc? :-> Zmieniony przez - dontknow w [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-26 22:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko ..

    Post
    Odżywki i suplementy

    -jak chcesz coś osiągnąc ! to skup się na odpowiedniej diecie ( jeśli nie będziesz miał możliwością ja trzymać - to wystarczy samo założenie 5/6 posiłków dziennie , pamiętaj aby dostarczyć odpowiednią ilość białka ponad 2 g na kg /MC , bezpośrednio po treningu węgle proste po 30/40 min posiłek potreningowy bogaty w ww i białko ) - ale radziłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2004-06-28 00:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i zima jak rodzina Nowy SPAMPOST sie zaczyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do Makela: Wiesz ja sie nie trzymam kluczowo diety ze rozbijam dzienne zapotrzebowanie węgli, tłuszczy i białka na konkretne posiłki. Z rana jem najwięcej węgli a po 18 już węgli w ogóle nie tykam. A białko sobie rozkladam tak jak jest mi wygodnie. Tak zeby w każdym posiłku było minimum 30 g białka i już. Nie bawie się w jakies gotowe diety z SFD [...]

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 00:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]. kulinarny Grekusia

    Post
    Kuchnia SFD

    Znudził mi się trening i miska. Zbijam węgle, podbijam tłuszcze, białko zostawiam, zobaczę jak się będę czuć. Kiedyś na takiej mi było bardzo fajnie. Ułożyłem nowy trening, do miski postaram się dodać w miarę możliwości coś. Znalazłem op dibencozidine niby tak zzachwalanego, leci od dziś, zobaczymy jakie efekty na głodomorka przyniesie. Oby miska [...]

    Odpowiedzi: 1671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 19:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    Lena mi nawet szybko białko znika bo na ładowaniu idą zawsze 3 posiłki innego źródła białka bym nie wcisnęła z taka ilością węgli.zazwyczaj ostatni posiłek jadam dość późno i nic w tedy nie wchodzi prócz wheya czy pyszne ? pyszne by było gdyby można było innymi rzeczami ładować stepie ? a jednak rano nie wstałam. tak bardzo chciało mi się [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-22 07:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki za słowa i fajnie ze blog ci sie podoba :) Tak probowałem, kiedy brałem ashwagandhe to zawsze brałem po treningu. Przed treningem nie chce brac bo na mnie funkcjonuje uspokajajacy a przed treningem to kto chce sie uspokoic. Uwazam ze efekt jest podobny do beta-blokery. Nie wiem czy efekt sie roznił kiedykolwiek brałem czy rano czy po [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-28 21:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tych kalorii jakoś mało. Margaryna do wywalenia, wymienić na masło min.82%tł. Schab i inne produkty waż przed obróbką termiczną. Ryby brakuje http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html , orzechów http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html , na kolację węglowodany wrzuć, białko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2016-11-20 22:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 35 kg do zrzucenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj. Do cholery,wszyscy w tym forum,zawsze odsyłają ludzi do innych postów ehh.... Ja też zawsze miałem i mam problem z nadwagą,no teraz to mam problem z małą iloscia tłuszczyku,zmotywowałem się i schudłem juz ok 10 kg,i co jest wazne ze schudłem na normalnej diecie... Powyzszym porównaniem z moją osobą,jest po to,abyś nie stosował żadnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2011-06-09 09:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)